Sind gesunde Fette auf Dauer ungesund?
Abend,
man sagt ja zu viel fettreiches Essen & Junkfood blockiert auf Dauer die Herzkanäle mit Fett und das Risiko für einen Herzinfarkt ist höher.
Zahlen dann z.B Nüsse die sehr viel fett enthalten wie Cashew Nüsse auch dazu?
Ich nimm momentan jeden Tag 200g zu mir seit 2 Wochen um zu zunehmen aber eine Freundin meinte auf Dauer ist das nicht gesund ist da was dran?
1 Antwort
Hallo,
die AOK (Quelle: AOK.de) sagt:
Als Faustregel gilt: Ein Gramm Fett pro Kilo Körpergewicht, aber nicht mehr als 60 bis 80 Gramm pro Tag. Experten raten, doppelt so viele ungesättigte Fettsäuren zu verzehren wie gesättigte. Davon mehr als ein Drittel einfach ungesättigte Fettsäuren wie Omega-9 (zum Beispiel in Olivenöl). Wichtig: Fette stecken fast in allen Lebensmitteln und schlagen mit neun Kilokalorien pro einem Gramm Fett zu Buche. Wer seine Figur halten möchte, verzehrt am besten auch vermeintlich „gute“ Fette nicht übermäßig.
Bei Nachfragen einfach Fragen, sonst hat AOK auf der Webseite zu dem Thema noch einiges geschrieben (habe nur das wichtigste übernommen) und sie haben dazu auch ein Video hochgeladen.