Sind 3,5 L Wasser am Tag in Ordnung?

Ein Mindestbedarf von 3,5 L, bei einem Gewicht von 109 kg und 2.03 m Körpergröße ? Zu wenig ? Optimal ? Zu viel ?

Answer 1

[7xyzq]

Ist in Ordnung, je nachdem wie viel Sport man treibt.

Ein 200 cm großer 100 kg schwerer Durchschnitts Mann hätte einen Mindestbedarf von etwa 3 L pro Tag.

3,5 L pro Taf sind für die angegeben Maße in Ordnung.

Answer 2

[heizfeld]

Hallo,

es gibt so Faustregeln

• Abhängig vom Alter benötigt der Körper eines Jugendlichen und Erwachsenen pro Tag zwischen 30 und 40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht.
• Als Merkregel gilt für gesunde Erwachsene: ca. ein ml Wasser pro ein kcal und pro Tag. Bei 2.500 kcal ergibt das 2,5 Liter bei Erwachsenen pro Tag.

Richtet sich also nach Körpergewicht und Nahrungsaufnahme

3,5 l legt etwas oberhalb des Bedarfs ist für einen jungen Menschen aber kein Problem, besser als Dehydration, geht man halt 1-2x mehr pinkeln.

LG

Harry