Selbstverletzung Alternative (TW)?
Ich habe seit ein paar Jahren Probleme mit selbsverletzung, (hauptsächlich schneiden) hatte aber auch ab und zu Phasen wo ich mehrere Wochen/ Monate clean war. Im Moment bin ich ca eine Woche clean aber ich halt es einfach nicht mehr aus. Früher haben für mich Alternativen wie rote Striche auf die Haut/Papier malen, Gegenstände schneiden, schreiben, etc. funktioniert aber es ist einfach nicht mehr genug.
Ich weiß nicht was ich machen soll, wenn ich rückfällig werde wird meine Mutter oder Lehrer es bestimmt sehen und dann kriege ich fett anschiss auf den ich eigentlich ganz gut verzichten könnte.
Was tun?..
3 Antworten
Ich kann es sehr empfehlen dir einen Haargummi an das Handgelenk zu machen und immer wenn du das Bedürfnis hast dich selber zu verletzen einfach das Haargummi ans Handgelenk "schnippen" zu lassen, das hat mir zumindest geholfen. Ich hoffe es hilft dir auch :)
LG
Vielleicht einen Gummi am Handgelenk schnipsen.
Rennen, bis die die Luft weg bleibt.
Sport bis zur völligen Erschöpfung.
https://kummerkasten-chat.de/Skill-Liste_zu_Selbstverletzendem_Verhalten_SVV.2020.01.pdf
Schaus dir Mal an, ich finde da ist einiges gutes dabei