Schlaf Probleme/Schlaf Störungen?
Hey :> Ich schlafe momentan sehr früh meistens schon ein, gegen 19-21 Uhr. Ganz selten schlafe ich bis 6 uhr aus.
Bei mir ist es dann so, dass ich jede 2 stunden aufwache und nicht mehr einschlafen kann. Ich habe gegoogelt aber dort steht ich hätte höchstwahrscheinlich Schlaf Störungen.
Kann mir da jemand helfen, und mich schlauer machen?🫶🏼 LG
2 Antworten
Es kommt darauf an, wie alt du bist.
Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren sollten Studien zufolge etwa 7 bis 9 Stunden täglich schlafen.
- im Alter von 1 bis 2 Jahren: etwa 11 bis 14 Stunden
- im Alter von 3 bis 5 Jahren: 10 bis 13 Stunden
- im Alter von 6 bis 13 Jahren: 9 bis 11 Stunden
- im Alter von 14 bis 17 Jahren: 8 bis 10 Stunden
Hört sich nach typischer durchschlaf störung an.
Ich empfehle dir wenn du nachts aufwachst direkt weiter zu schlafen wenn es geht.
Wenn nicht gibt es da paar tolle pflanzliche Dinge die helfen können.
Zb. Baldrian oder Melatonin Tee/Spray/Tabletten
Nimmt man vor dem Schlafen gehen und hilft dann meistens auch gut :)
Bin 13