Reichen genügend Proteine für einen größeren hintern oder muss man wirklich im kalorienüberschuss sein?
Ich möchte gerne einen größeren po aber auch nicht wirklich zu nehmen reichen da einfache proteine die ich aus lebensmittel und Shakes bekommen oder muss ich im überschuss sein ?
3 Antworten
Kalorienüberschuss ist ein Muss für ordentlichen Muskelaufbau. Natürlich auch das Training nicht vergessen.
Das du Angst vorm zu viel zunehmen hast, geht vielen Mädchen so. Aber man muss sich da wirklich keine Sorgen machen.
Liebe Grüße
Woher ich das weiß:Hobby
Wie schon geschrieben wurde muss du mit großen Gewichten trainieren.
Übungen sind z. B.
Hip Thrusts mit Langhantel
Squats mit Langhantel
Hüftstrecken am Kabelzug
der Po besteht aus Muskeln und deshalb musst du sie trainierne, damit du einen großen Po bekommst. Nur mit Proteine kann das nicht klappen
