Rauchen aufhören - ruckartig von heute auf morgen oder langsam ausschleichen?
Rauche seit 4 Jahren, in letzter Zeit ca 3-5 Zigaretten am Tag. Also garnicht sooo viel. Seit 2 Wochen sind es nun 1-2 am Tag. Komm ich gut zurecht mit, hatte am Anfang aber trotzdem nen leichten Entzug.
Die Frage ist nun, wir weitermachen? Ruckartig aufhören? Auf 1 am Tag reduzieren?
6 Antworten
habe selber vor 14 Monaten aufgehört und zwar von jetzt auf gleich von ca. 20 Zigaretten am Tag. Wichtig ist, dass wirklich zu wollen. War am ersten Tag merkwürdig aber danach alles gut. Entzug hatte ich keinen. Man muss aber auch wissen, dass das Nikotin körperlich recht schnell abgebaut ist der Rest ist Kopfsache. Wünsche Dir viel Glück und ohne ist viel besser!
Wenn du gerne aufhören willst habe ich einen super Trick für dich. 5 Bekannte haben es so geschafft vom Rauchen loszuwerden.
- Papier, womit du selbst eigentlich Zigaretten bastelst, bereit legen.
- Irgend ein Tee (am Besten Kräutertee oder so) aufschneiden (also den Beutel) und in dieses Papier legen
- Zu einer Zigarette rollen.
- Und rauchen.
Ich empfehle dir damit aufzuhören mit dem rauchen.
Direkt aufhören.
Kenne selber jemanden, der so aufgehört hat.
Er hat sich zwar eine E Zigarette ohne Nikotin angelegt, da er manchmal einfach Rauchen wollte. Er kommt mit der E Zigarette gut klar, raucht eigentlich nur am Wochenende und auch Hauptsächlich wegen dem Geschmack.
LG
Ergänzung: Wenn du das Verlangen nach Rauchen hast, dann trink Wasser oder einen Tee.
Noch eine Ergänzung ^^:
Immer kleine Schritte machen. Du hast es schon geschafft den Konsum nur auf 1-2 am Tag zu reduzieren, das ist echt sehr gut! Glückwunsch! Versuche es auf eine am Tag zu reduzieren. Und auf keinem Fall verrückt machen, wenn du doch mal am Tag mehr als eine geraucht hast. Viel Glück noch.
Eiskalter Entzug ist das einzig sinnvolle. Wenn du gezielt deine Zigaretten auf den Tag aufteilst, fokussierst du dich immer drauf wann das nächste mal sein könnte.
stimme dir da in jedem Punkt 1:1 zu