Probleme früh aufzustehen!

Hallo Leute:) Ich muss morgens immer früh aufstehen, doch ich habe große Probleme beim aufstehen. Ich stelle mir am Handy immer 1000 Wecker und mache sie auf ganze Laut, dann habe ich noch einen anderen Wecker der einmal sehr sehr laut klingelt. Wenn sie dann morgens klingeln stelle ich sie alle aus und stehe erst viel zu spät auf..

Kann man üben früh aufzustehen? und vor allem wie? Habt ihr eigene positive Erfahrungen gemacht? Wie kommt ihr am besten und schnellsten aus dem Bett?

Answer 1

[Xaxoon]

Hi, also zuerst einmal ist es wissenschaftlich belegt, dass Menschen verschidene Tag/Nacht Zyklen haben. Auch ich bin ein nachtmensch, komme morgens kaum aus dem Bett, auch nach 10 Stunden Schlaf. DIE HILFE: Selbstüberlistung! Funktioniert bei mir 100%ig. Geht so: Erst am Handy 4-5 Alarme stellen, nicht zu laut - im Abstand von ca. 2-3 Minuten (Snooze deaktivieren). Und zu jenem Zeitpunkt, wenn du wirklich spätestens aus dem Bett musst, einen anderen Wecker, einen sehr lauten, auf diese zeit stellen. Den dann in der anderen Ecke des Schlafzimmers platzieren, so dass Du möglich lange benötigst um ihn zu erreichen.

Wenn nun die ersten Alarme läuten, holt Dich das aus dem tiefschlaf. Dann der Schockwecker, Du springst aus dem Bett um ihn auszumachen. Bis Du da bist und ausgeschaltet hast, ist Dein Kreislauf ok und Du schon recht munter um zu begreifen dass es jetzt echt Zeit wird.

Lach mich aus, aber bei mir ist das der einzige Weg, 100%ig NICHT zu verschlafen. LG

Answer 2

[leamuelli]

Probiere dich zu überwinden 21 mal früh aufzustehen weil in der regel wen du 21 tage lang immer das gleiche machst gewönnest du dich daran du musst aber immer genau um beispielsweise 7:00Uhr aufstehen das ist am besten 

Answer 3

[archeopterixx]

Mach dir den hier aufs Handy. Da musst du erst Rechenaufaufgaben o.ä. lösen um den auszustellen. Und er sagt dir gleich die Temperatur und die Zeit usw. an https://play.google.com/store/apps/details?id=com.splunchy.android.alarmclock&hl=de Der hat mich ausserdem noch NIE im Stich gelassen!

Answer 4

[user991346]

Viel Sport um Abends k.O ins bett zu gehen. Das hilft mir immer. Denksport gehört übrigens auch dazu, genau wie viel Lesen. Das macht mich vorm schlafen gehen immer sehr müde.

Ansonsten haben Forscher mal herausgefunden, dass es helfen soll mal eine Wochhe zu zelten ohne Wecker und elektronischer Geräte die dir etwas über die aktuelle Zeit sagen.

Deine innere Uhr wird sozusagen ,resettet' und auf Tag- und Nacht eingestellt. Somit wirst du ca bei Tagesanbruch wach und Abends vor Sonnenuntergang recht müde.

Lg

Answer 5

[Oranboard]

Ich war Schichtarbeiter um 4 Uhr auf. Inzwischen steh ich auf wann ich will (Selbständig).

Das gleiche Problem hatte ich bis vor kurzem auch. Mein Rezept.

1.Wecker Sound stellen der was dich schreckt bzw. du als unangenehm entfindest.

1. Stell den Wecker z.B 06:00 06:05 06:010 etc. du kannst es auch kürzer setzen für mich hat das gepasst.

2. Bettdecke runterreißen dann wird dir gleich mal kalt zumindest im Winter.

3. Glas Wasser neben das bett und beim Wecken einfach mal Trinken, das öffnet die Poren und hilft dir munter zu werden.