Normal essen nach diät?
Hallo ich habe vor kurzem eine Diät gemacht und 2 Monate circa 600-800 kcal am Tag gegessen. Ja ich weiß das war dumm aber mit einer Essstörung ist das nicht so leicht. Ich möchte nun aber wieder anfangen meinen alten Grundbedarf von 1450 kcal zu essen. Wie gehe ich jetzt vor? Esse ich einfach von heute auf morgen wieder 1450 kcal oder muss man das langsam steigern. Auf gar keinen Fall will ich aber wieder zunehmen, sondern mein Gewicht halten.
Sparrt euch bitte blöde Kommentare oder so
1 Antwort
Du solltest langsam wieder anfangen, deine Kalorienzufuhr zu erhöhen, um deinen Körper nicht zu überfordern. Steigere deine Kalorienzufuhr schrittweise um etwa 100-200 kcal pro Woche, bis du dein altes Grundbedarf von 1450 kcal erreichst. Das gibt deinem Körper Zeit, sich anzupassen, und minimiert das Risiko von unerwünschter Gewichtszunahme.