Nimmt man mit diesem Ernährungsplan zu oder ab?
Hey Leute ich möchte euch fragen, ob man mit folgendem Ernährungsplan zu oder abnimmt.
Morgens:
0,5 Liter Wasser trinken, 75 Gramm Haferflocken, 200 Gramm Beeren, 300 Milliliter Milch
Snack:
1 Liter Wasser, 250 Gramm Salat, 125 Gramm Thunfisch,
Mittags:
1 Liter Wasser, 300 Gramm Kartoffeln, 300 Gramm Huhn, 150 Gramm Broccoli
Abends:
1 Liter Wasser, 4 Eier mit Gemüse, 1 Scheibe Toast
Bestimmt fragt ihr euch gerade, warum ich diese Frage stelle. Ich stelle diese Frage, weil ich zunehmen möchte und wissen will, ob die oben genannten Sachen gut zum zunehmen sind.
Danke für alle Antworten
5 Antworten
Haferflocken sind nicht schlecht wenn du zunehemen willst kannst du ja auch wenig Honig mit einmischen für die Kalorien.
Versuch dir einen leckeren Salat zu machen wie z.B mit: Grünsalat bzw. eisberg , rot und weißkohl, Gurken,Tomaten, Paprika, scharfskäse, Eier, fleisch... so das alles würde mit einer leckeren soße ziemlich gesund und lecker sein und mit einer soße holst du dir auch noch schön Kalorien.
Mittag essen ist gut kannst ja deine Kartolfeln mit Reis z.b Variieren und huhn mit Hähnchenbrust
am abend kannst du dir am besten da etwas mehr geben was gutes und leckeres was zu eiern und eine scheibe toast passt
dann solltest du gut auf dein Kalorienbedarf kommen bzw. Halt höher
ich empfehle dir übrigens die App Myfitnesspal, der beste kalorienzäjler und die app sagt dir wie viel du essen sollst um zu oder auch abzunehmen
Kommt auf die Kalorien an.
Wichtig sind genügend Eiweiß, gesunde Fette und Vitamine.
Das scheint mir sehr protein lastig zu sein muskeln nimmt man damit zu wenn man trainiert, jedoch würde ich nicht empfehlen jeden tag genau das gleiche zu essen
Wenn du zunehmen willst, würde ich da ehrlich gesagt ein bisschen mehr gesunde Fette einbauen.
Und das Eiweiß runterschrauben. Zuviel davon ist auch nicht gesund.
Sicherlich gut zum Zunehmen, würde aber spätestens beim Wunschgewicht den Thunfisch und das Hähnchen reduzieren.
Liebe Grüße und viel Glück!