Negative Gedanken vor dem einschlafen?
Mein behindertes Gehirn sucht sich jeden Abend vor dem einschlafen zwanghaft irgendwelche negativen Dinge aus meinem Leben heraus. Damit ich mit schlecht fühle.
Wenn es auf Anhieb keine von den letzen Tagen oder Wochen findet, dann geht es sogar Jahre zurück.
Bin ich damit alleine, wieso macht es dass?
6 Antworten
Nein bist du nicht, es gibt glaube ich viele Menschen die vor dem schlafen anfangen zu grübeln über alles mögliche. Ich hab es folgendermaßen gelöst, es gibt irgendwas wovon du träumst oder etwas gerne machst. Versuch die ganze Zeit nur darüber zu denken und zu fantasieren. Das hilft mir enorm und ich schlafe wunderbar ein.
nein du bist damit nicht alleine, ich kann zwar nicht für andere sprechen aber bei mir ist das genauso :>>
wenn du eif im bett liegst und nichts anderes zu tun hast fängst du an über irgendwelche Sachen nachzudenken und steigerst dich dann immer weiter rein, dass geht vielen so :)
such dir vlt. eine Person mit der du über sowas reden kannst, wenn du es willst, oder guck eif ein yt video oder tt um auf andere Gedanken zu kommen
Solche Gedanken sind normal, aber es ist wichtig sich da nicht reinziehen zu lassen. Sag Dir selbst "Stop, ich möchte ein anderes Programm" und dann schalte um (mit der imaginären Fernbedienung) auf irgendwas schönes. Notfalls was kitschig schönes. Irgendwas, was Dich glücklich macht. Schöne Momente oder Bilder. Das braucht etwas Übung und Disziplin, aber funktioniert dann gut.
Der Grundgedanke dahinter: Ich bin Herr über meine Gedanken und auf "Sowas" hab ich keinen Bock.
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Dies habe ich mir geholt, vorher ließ ich zum schlafen immer Serien laufen aber das Geräusch von Regen zum Beispiel ist viel besser und beruhigt.
Mir hat es geholfen.
Es gibt natürlich verschiedene oder auf YouTube gibt's Videos mit Naturgeräuschen
Sonst würde in den anderen Antworten schon alles gesagt 👍
Alles Gute!
Hii!
Du bist damit nicht alleine! Ich hab das auch. Wenn es zu stark ist höre ich Podcast, denke mir Geschichten aus oder lese ein Buch. Dann werde ich von alleine müde und muss nur noch die Augen zu machen.
ich hoffe ich konnte helfen<3