Nahrungsergänzungsmittel Sport was macht mehr sinn?
Hallo bin auf der Suche nach dem richtigen Nahrungsergänzungsmittel für den Sport.
Hatte vor mir Arginin und citrulin zu holen allerdings bin ich sehr Herpes anfällig und bräuchte dann zusätzlich noch Lysin als Ausgleich .
Nun hab ich Kombi Präparate gefunden Arginin ornithin und lysin , allerdings habe ich keine Ahnung ob das Sinn macht da man auch viel liest das Arginin und Lysin gleichzeitig zunehmen sich gegenseitig hemmt und man die beiden zeitversetzt nehmen sollte
Was würdet ihr raten Kombi Präparat oder alles einzeln holen und zeitversetzt nehmen.
Zusätzliche wollte ich noch Zink und Magnesium holen oder spricht etwas dagegen?
Über eure Tipps und Erfahrungen wäre ich sehr dankbar
Lg
Was soll denn das Ziel der Einnahme sein? Was sind deine sportlichen Ziele?
Ausdauer Energie Muskelaufbau
4 Antworten
Was Energie angeht da ist Koffein am besten. Natürlich sinnvoll und in Maßen vor dem Sport einsetzen.
Muskelaufbau: Kreatin und ggf. Proteinpulver, wenn es dir schwer fällt den Bedarf immer optimal abzudecken.
Für Ausdauer gibt es keine speziellen Ergänzungen. Höchstens Magnesium Citrat allgemein nach dem Sport abends, um etwas besser zu regenerieren.
In den kalten Monaten könnte auch Vitamin D3 und K2 interessant werden.
Kreatin und Protein nehme ich sowieso schon, d3 und k2 auch
Wollte halt noch zusätzlichen boost mit dem Arginin raus holen. Lysin wollte ich mir sowieso holen .Dieses 3er Präparat gibt es so ja auch nicht in diversen Sport supp. Shops da wird ja meist nur Arginin citrulin allein angeboten deswegen hat mich diese Kombi interessiert und ob sie halt Sinn macht oder lieber einzeln
Bringen beide nicht so viel eigentlich macht wenig aus
Nahrungsergänzungsmittel nutzen Dir nur bei Mangelerscheinungen etwas. Wesentlich sinnvoller wäre es, Deine Ernährungsweise auf den Sport abzustimmen, den Du machst.
Ja meine Ernährung habe ich schon etwas geändert aber denke schon das die Präparate was bringen sonst würden sie ja nicht so weit verbreitetet sein und es gibt ja auch genug Analysen das die Präparate helfen
Lass alles weg und mach mehr Sport. Das ganze Zusatzzeug bringt rein gar nichts, außer einem leeren Geldbeutel.
Ja das stimmt wohl aber möchte die zusätzlich nehmen