Muss ich täglich auf meinen maximal Eiweiß Bedarf kommen?
Ich muss knapp 100 gramm eiweiß am Tag zu mir nehmen.
Muskeln würde ich sehr gerne aufbauen und sogar mit der Ernährung hat es bisher gut geklappt. Kein Junkfood mehr und wenig bis kein Zucker.
Viel Gemüse, Huhn und lachs.
Aber muss man um Muskeln aufzubauen unbedingt diese Menge an Eiweiß erreichen?
Was wenn ich zum Beispiel nur auf 70 gramm am Tag komme? Bringt das überhaupt was?
2 Antworten
Nein, der Körper kann Eiweiß auch aus anderen Quellen selber herstellen. Solange du ein bisschen Eiweiß zu dir nimmst (es gibt ein paar Eiweiße, die der Körper nicht selber machen kann) reicht das für Muskelaufbau
Was heißt muss? Sind das deine 1,5g pro Kilo körpergewicht? Oder mehr?
Wenn du bei 70g noch immer über 1g pro Kilo körpergewicht kommst reicht das auch für den Muskelaufbau