Muskelkater, was passiert da mit mir?
Hey😊
Ich habe nach langer Zeit mal wieder angefangen ein bisschen Sport zu Hause zu machen.
Jetzt habe ich ziemlichen Muskelkater und wollte wissen warum man überhaupt Muskelkater bekommt und ob es heißt dass die Muskeln wachsen...
Ich freue mich über eine Antwort😊
LG
5 Antworten
Ungewohnte Belastung so öfter man trainiert wird das weniger. Muskulatur wächst übrigens auch ohne muskelkater
Hallo! Dann erkläre ich einfach mal Muskelkater : Muskelkater : Ein nicht oder ungenügend trainierter Muskel wird gestresst. Der überbelastete Muskel weist feine Risse (Mikrorupturen) in seinen Muskelfasern auf.
Durch diese Risse dringt langsam Wasser ein, so dass sich nach einiger Zeit (24-36 Stunden also mindestens 1 Tag) kleine Ödeme bilden. Die Muskelfaser schwillt durch das eindringende Wasser an und wird so gedehnt. Der wahrgenommene Dehnungsschmerz ist der Muskelkater den Du verspürst.
Ein Muskelkater dauert max 6 Tage und ist am 2. Tag am schlimmsten.
Ich wünsche Dir gute Besserung.
Muskelkater heißt du hast zuviel trainiert. Muskelkater sind mikro kleine Risse im Muskelbewebe. Lass deine "Muskeln" also erstmal ruhen.
Wichtig ist auch noch zu wissen das Muskeln nur in der Ruhephase wachsen, also nicht während des trainings, sondern in der Zeit danach wenn du Pause machst.
Ja genau, die Muskeln wachsen.
Um es schnell zu sagen bilden sich kleine Risse im Muskel die danach wieder gefüllt werden, das ist Muskelkater.
Nur grob
Genau das heißt es, also hast du alle Übungen richtig gemacht.