Muskelkater im Rücken von Dips?
Ich hab gestern das erste mal dips ausprobiert. Ich hab mir vorher einige Tutorials angeguckt und hab die Ausführung für den Trizeps im Fokus gemacht. Heute hab ich totalen Muskelkater aber im Bereich des Latissimus. Dachte erst das kommt von den Klimmzügen (was mich wundert, da ich die schon länger im Training hab). Gerade hab ich nochmal einen Dip gemacht (nur einen aus Spaß weil ich hab ja eigentlich Regenerationtag). Und dann hab ich genau die Stelle extrem gespürt wo ich Muskelkater hab. Wie kann das sein? Ich dachte die Brust und der Trizeps stehen im Vordergrund bei den Dips. Vielleicht eine falsche Ausführung?
2 Antworten
Brust und Rücken, Bauch und unterer rücken, Bizeps und trizeps,.. - oder auch agonist und antagonist genannt - die arbeiten fast immer zusammen. Vorallem bei komplexen Übungen, darunter auch Dips. Überzüge sind ebenfalls eine Übung die nicht nur die Brust sondern auch den Rücken anspricht. Muskeln werden selten ganz gezielt und isoliert trainiert. Der eine Muskel spannt sich an, der Gegenspieler davon streckt sich und stabilisiert.
Der Lat. Muss stabilisieren, es herrscht dauerhafte Spannung und deshalb der Muskelkater, ist einfach ungewohnt