Reichen Liegestützen und Klimmzüge für einen trainierten Oberkörper?

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4 Antworten

Für Deine Zielstellung sind effektiv:

Klimmzüge !

schräge Klimmzüge als Ersatz für Langhantelrudern

Dips (gerne in Ringen!)

Liegestützvarianten (eng, mittel, breit, Füße hoch, mit in die Hände klatschen)

Bauch: Plankvariationen, Beckenheben

Günter



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Theoretisch müsste es reichen. Allerdings musst halt verschiedene Varianten der Übungen mit einbauen.

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Doranador 08.01.2016, 19:45

Ich wusste nichtmal dass es verschiedene Varianten gibt gibt es dazu ein Video?

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Zidane7395 08.01.2016, 22:07

Ja schau einfach auf youtube oder Kauf dir das Buch von Mark Lauren da stehen 125 Übungen mit dem Körpergewicht drin

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Hallo! 

Ich möchte wieder trainieren, möchte aber das Hanteltraining bis zum Ende meines Wachstums auslassen und schonendere Methoden (Training mit dem eigenen Körpergewicht) in Gebrauch nehmen.

Seher vernünftig und ein Tipp : Schwimmen. Trainiert den gesamten Oberkörper. Und Gehen im hüfttiefen Wasser  trainiert  wichtige Muskeln und macht Kondition.  

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

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O.K. Bizeps und Trizeps haben wir schon. Und den "Rest", wie trainierst du den ?

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