Muskelaufbau trotz übergewicht?
Ich bin 1,80 groß und wiege derzeit 108 Kilo (wog eine Zeit lang 120) & habe Übergewicht. Bin seit neustem im GYM und bin mir gerade unsicher. Eine Partei sagt: „Mach Krafttraining um deine Muskeln aufzubauen“ die anderen sagen: „kein Krafttraining, am Ende siehst du dicker aus als du bist, weil Muskeln schwerer als fett sind“
ich will unbedingt meine Brust wegbekommen und weiß nicht ob ich jetzt Brust Training machen soll oder nicht.
1 Antwort
Leichtes Brusttraining geht auf jeden Fall . Am Besten wären etwa 3 Sätze mit ca. 15 Wiederholungen . Bei einem Aufwärmsatz mit leichterem Gewicht und dann mit Pausen etwas steigern . Der richtig starke Mukelaufbaubereich liegt eher bei 5 - 8 Wiederholungen . Als Einstieg wäre für Dich ein Allroundtraining für alle Muskeln gut und etwas Cardio wie Rad , Laufband usw. und natürlich Bauchtraining . Für jede Muskelgruppe ist dann ein Tag Pause Minimum ganz gut .