Multivitamin Tebletten?
Von der DM Eigenmarken gibt es solche "Tabletten",wie so saure Tabletten, die sich im Wasser auslösen und einem halt verschiedene Stoffe geben, wie hier Multivitamin.Da steht das es nicht für Kinder und Jugendliche empfohlen wird. Warum ist das so?Und kann das Auswirkungen haben wenn Jugendliche sowas manchmal nehmen?
2 Antworten
Es gibt offiziell einen täglichen Tagesbedarf an Vitaminen, Mineralstoffen usw.
Dieser Wert, NRV (Nährstoffbezugswerte gem. VO der EU). bezieht sich bei den von dir genannten Vitamintabletten auf erwachsene Personen.
Bei Kindern und Jugendlichen ist der Bedarf nach NRV geringer.
Deshalb gibt es auch speziell Nahrungsergänzung für Kinder und Jugendliche.
Du schriebst ja selber "Kinder und Jugendliche". Ein Jugendlicher bist du definitiv.
Es kommt halt darauf an, welche Vitamine da drin sind. Wasserlösliche Vitamine (C und B-Vitamine) kann man eigentlich nicht überdosieren.
Anders sieht es bei fettlöslichen Vitaminen (A D E K) aus.
Da sind folgende Vitamine drinne:C,E,B6,B2,B1,b12
Sag mir mal bitte, wie viel mg Vitamin E in dem Multivitaminpräparat enthalten sind.
auf der Tabelle hinten steht pro Tablette:12mg a-TE
Und die Tagesdosis ist wahrscheinlich 1 Tablette.
Dann ist das kein Problem. Für männliche Jugendliche von 15 bis 19 werden 15 mg empfohlen, für Mädchen in diesem Alter 12 mg, laut Tabelle der AOK:
Vitamin E: Tagesbedarf, Wirkung und Vorkommen
Ich nehme das nicht täglich,vielleicht 1 mal im Monat.
Dann kannst du es auch sein lassen. 😅
Multivitamine sind für die tägliche Ergänzung gedacht. Einmal im Monat bringt nicht viel. Aber ich halte von diesen synthetischen Brausetabletten eh nicht viel.
Da gibt es bessere, bioverfügbarere Nahrungsergänzung.
Achso, ja ich habe die nur so selten genommen weil ich gedacht habe das das nicht so gut ist weil ich da was überdosieren könnte für mein Alter.
Von den Vitaminen, die darin enthalten sind, kann man nur Vitamin E überdosieren, aber das ist ja in einer Menge, die auch für Jugendliche angemessen ist (laut AOK).
Also du kannst ruhigen Gewissens eine Tablette pro Tag nehmen.
Findest Du hier in den Tabellen in den Spalten "Tagesbedarf und Überdosierung".
In den Tabletten also Brause die ich manchmal genommen habe ist folgendes drinne: Vitamin C
80 mg
100
Niacin
16 mg NE
100
Vitamin E
12 mg a-TE
100
Pantothensäure
6,0 mg
100
Vitamin B6
1,4 mg
100
Riboflavin (Vitamin B2)
1,4 mg
100
Thiamin (Vitamin B1)
1,1 mg
100
Folsäure
200µg
100
Da kann man nichst überdosieren, wenn man täglich eine Brausetablette nimmt.
Naja ich denke mit 15 ist man kein Kind mehr, oder?Also es würde mir jetzt nicht so dolle schaden oder