Müssen die Arme beim Liegestützen machen weit auseinander oder nicht?
Hi Leute,
ich 16 mache jeden Tag 100 Liegestütze. Müssen die Arme weit auseinander oder nicht?
Vielen Dank im Vorraus
10 Antworten
Gibt verschiedene Arten von Liegestützen, die man auch unterschiedlich breit ausführen kann. Die Standardliegestütze sind etwas breiter als schulterbreit.
Kommt drauf an, was du trainieren willst.
Ich würde mir prinzipiell diesen Breitgriff abgewöhnen, weil es später beim Fitness NUR zur Verletzung führt. Beim Bankdrücken machen es viele und beschweren sich dann über Schulterschmerzen.
Hallo! Über die Griffweite kannst Du die Übung völlig verändern.
Liegestütze trainieren hauptsächlich Brust und Trizeps
- Weiter Abstand Hände - mehr Brusttraining
- Naher Abstand Hände - mehr Trizeps.
Aber 100 Liegestütze sind zu viel und einseitig.
Lese mal :
Zu einem gesunden, trainierten Körper gehören viele Muskeln.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
Zusatz: 100 Liegestütze ist nicht sehr sinnvoll. Erhöhe lieber die Schwierigkeit der Liegestütz durch z.B. Auflegen von Gewicht auf deinen Rücken oder Erhöhung des Winkels. Wenn du dann 3-4 Sätze á 8-12 Wiederholungen schaffst ist das besser für deinen Kraft- und Muskelzuwachs.
besonders weit: Brust.
besonders eng: Trizeps.
ansonsten wird immer alles beansprucht.
kannst normal, dann breit dann eng machen.