Morgens Masseshake trinken mit Quark oder abends?
Was ist effektiver
2 Antworten
Protein-Aufnahme eine Stunde vor dem Schlaf fördert muskuläre und tendinöse Regeneration besonders. Am besten Kohlehydrate- und Fett-befreites Protein, das schnell und effizient verdaulich ist, am besten mit Depotwirkung.
Ansonsten wechselwirkt die lokal maximle Kohlenhydratzufuhr mit dem Tag-Nacht-Rhytmus, also da aufpassen und nicht zu spät zu viele Kohlenhydrate verzehren.
Weiterhin muss ein hinreichender Proteinwert erreicht werden, unabhängig von der Tageszeit (nachts effektiver - den Rest übern Tag verteilt so, dass kein Hunger entstehen kann).
Woher ich das weiß:Berufserfahrung
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Abends, sonst kannst du tagsüber weniger essen wegen Sättigung
