Möglichst leicht zunehmen?

Bin mit 57kg auf 1,77m nicht grade an stabilsten gebaut und möchte das deswegen mal ändern

"problem" is dass ich grade morgens nicht wirklich viel essen kann

bin deswegen auf suche nach sachen/rezepten um morgens auch ein paar kalorien mehr reinzukriegen

kennt da wer was?

Answer 1

[Tim123483737]

Wenn du nicht viel essen kannst, solltest du dich lieber darauf fokussieren in kleine Mengen viele Kalorien reinzubekommen (aber trotzdem noch gesund und sättigend zu essen, nur dich mit mcdonalds vollzustopfen hilft dir nicht).

Schau das du beim essen machen mehr Öl oder Butter hinzufügst und einfach immer wieder was kleines snackst. z.B. Nüsse sind super aufgrund vieler kalorien bei wenig volumen. Oder auch sowas wie Bananen sind gut.

Versuch sonst auch beim essen sättigendes was wenig Kalorien hat, z.B. Reis, wegzulassen.