Mit 1500 kalorien abnehmen?
Hallo Zusammen,
Möchte gerne noch ein paar Kilo abnehmen, aber mein Stoffwechsel ist etwas eingeschlafen.
Deshalb kann ich mit einem neuen Defizit von 1500 Kalorien abnehmen?
Und was muss ich ein berechnen, wenn ich dazu Sport mache ?.
Zum Beispiel wenn ich Sport mache sollte ich dann 1700 Kalorien an dem Tag zu mir nehmen und wo ich keinen Sport mache 1500 kalorien?.
Danke für Antworten!
LG
4 Antworten
Kann dir niemand sagen ohne Größe, Gewicht und Aktivitätslevel zu kennen. Ich würde bei 1500 Kalorien zusammenklappen, eine Frau die 50kg wiegt nicht. Rechne es einfach mit ein paar Kalorienrechner im Internet aus und nehm da mal die Mitte und schau ob es bei dir funktioniert
Deshalb kann ich mit einem neuen Defizit von 1500 Kalorien abnehmen
Ja... mit einem Defizit nimmt man ab. 1500 kcal? Das ist sehr viel.
Und was muss ich ein berechnen, wenn ich dazu Sport mache
Kommt darauf an wie lang und welcher Sport.
Du subtrahierst den Gesamtumsatz von der Zufuhr. Musst du beides selbst ausrechnen.
Hallo,
Hatte an so 4 mal die Woche gedacht für jeweils 45 Minuten .
LG
Da sind grob geschätzt 600 bis 3000 kcal pro Woche, je nach Leistungsfähigkeit. Untrainiert schätze ich 1200 kcal als realistisch ein. Wie gesagt, pro Woche.
Möchte gerne noch ein paar Kilo abnehmen, aber mein Stoffwechsel ist etwas eingeschlafen.
Nein, der Stoffwechsel "schläft" nicht "ein". Du hast mehr Energie zu dir genommen, als du verbraucht hast.
Deshalb kann ich mit einem neuen Defizit von 1500 Kalorien abnehmen?
Und was muss ich ein berechnen, wenn ich dazu Sport mache ?
Solche Rechnereien führen zu nichts, Sport wird beim Abnehmen generell überschätzt.
ja, mit 1500 Kalorien am nimmt Frau ab. ca 0,5 Kolo die Woche
Hallo,
Habe ich gerade gemacht.
Die Mitte wären 1461.
LG