Latzug ausführung?
Undzwar ist das höchste Gewicht bei denen ich 8 Wiederholungen schaffe c.a 55 KG beim Latzug. Jedoch spüre ich während der ausführung meinen Lat wirklich garnicht. Hab mal auf 40 oder 35 kg reduziert und siehe da ich spüre ihn während der Ausführung. Bringt das mir überhaupt was mit diesem Gewicht was unter meinem Niveau ist? Oder soll ich lieber mit 55 weiter machen und mich steigern? Oder doch lieber 15 kilo zurück und dann weiter steigern? Was soll ich bei der Ausführung beachten?
1 Antwort
Hi,
klingt so, als würdest du durch das zu hohe Gewicht, andere Muskeln mehr beanspruchen. Beim Krafttraining arbeiten viele nach dem Motto: "Viel bringt viel", doch dem ist nicht so. Arbeite mit weniger Gewicht und konzentriere dich darauf nur den Lat zu benutzen. Ich weiß es klingt komisch, aber man kann sich wirklich darauf konzentrieren, welchen Muskel man anspannen bzw. beanspruchen möchte.
Du hast doch geschrieben, dass du bei 55kg deinen Lat nicht spürst und bei 40-35kg schon. Daher würde ich dir empfehlen weniger Gewicht zu nehmen und dich dann zu steigern.