Kondition in 4 Monaten aufbauen,jetzt keine wirkliche?

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3 Antworten

Ein paar Angaben über Deine aktuelle Verfassung wären schon nützlich gewesen.

Innerhalb 4 Monaten ist das zu schaffen. Der Schlüssel ist das regelmäßige Training. 3 x pro Woche sollte ausreichen. Fang langsam mit kurzen Distanzen an und steigere Dich - erst Distanz, dann Intensität. Nach 4 Wochen kannst Du mit einem Trainingsplan anfangen, die es reichlich im Netz gibt...

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