Wie kann man schnell Lauf Kondition aufbauen?

...komplette Frage anzeigen

4 Antworten

...das entspricht einer pace von 6min / km ... 10 km/h durchschnittsgeschwindigkeit ... das ist auf eine Strecke von 5km sicherlich innert 2-4 Wochen locker trainierbar !!!

Viel Erfolg !

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Täglich Joggen mit langsamen Passagen und schnellen, hat sehr gut funktioniert bei mir (an sich mehr laufen ist auch sehr vorteilhaft!)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Erst einmal vernünftige Laufschuhe anschaffen.
Täglich laufen bis der Puls Ca. 130 gleichmäßig bleibt. Man sollte beim Laufen noch normal sprechen können. Man merkt, dass es einen täglich leichter fällt und weiter und schneller laufen kann.  

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Geh täglich joggen aber lauf nicht zu schnell sonst kommst du schnell außer Puste

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?