Keine Süßigkeiten essen?
Hallo, ich versuche seid 2 wochen gar keine Süßigleiten zu essen, auch keine Marmelade usw. Bisher ging es ziemlich gut aber jetzt will ich einfach etwas Süßes, nicht weil ich appetit hab sondern es fühlt sich einfach so an als bräuchte ich etwas. Kann mir wer sagen warum das so ist und wa sich dagegen tun kann? thx schon mal:-)
8 Antworten
Iss Obst, so dass Du Dich an natürlichen Süßgeschmack gewöhnst und nicht das Verlangen nach künstlichem Kram hast. Die Ballaststoffe sorgen zudem dafür, dass der Zucker langsam ins Blut geht, das heisst Dein Insulinhaushalt dreht nicht durch und Dein Gehirn bleibt länger auf dem glücklichen Level. Honig und Zuckersirup wie vorgeschlagen wurden sind auch nur Zucker und keineswegs gesünder als anderer Zucker. Damit schiesst Dein Blutzuckerspiegel sofort hoch und fällt dann nach 40 Minuten rapide ab, und Dein Gehirn schreit dann sofort nach mehr. Zudem wird in diesen Tiefphasen Adrenalin ausgeschüttet weil das für Deinen Körper ein Alarmzustand ist, das fördert schlechte Laune, Unwohlsein und Stimmungsschwankungen, weswegen Du dann noch mehr verlangen hast Süßkram zu essen.
Nachtrag: Iss auf jeden Fall ganzes Obst und verzichte auf Säfte, auch auf selbstgepresste. Der Schlüssel sind die Ballaststoffe im Magen, die den Blutzucker regulieren und Dich satt machen.
Ein Apfel enthält 4 TL Zucker, und ein Glas Apfelsaft enthält 4 Äpfel, also ca. 16 TL Zucker. Wenn Du Saft trinkst hast Du quasi nur den Zucker aus den Äpfeln extrahiert und den Rest weggeworfen, das ist genauso ungesund als wenn Du ein Glas Wasser trinkst in dem Du 16 TL Zucker aufgelöst hast, und es macht nichtmal satt.
Nun, der Körper braucht Zucker ja schon und er liebt ihn.
Also ich würde statt ganz zu verzichten lieber reduzieren. Sonst platzt es irgendwann aus dir heraus und du fällst komplett in alte Gewohnheiten zurück.
Oder eben mit Honig und Zuckerrübensirup arbeiten. Zuckerrübensirup auf Haferflocken oder Obst schmeckt echt genial und du kriegst viel Eisen dazu.
Warum willst du keine Süßigkeiten mehr essen? Schau wenn du Lust darauf hast, dann esse sie. Das leben ist zu kurz um auf süßes zu verzichten :)
Schau ich sag da was, wenn du Sport machst kannst du wirklich alles essen. Ich esse das worauf ich Lust hab u wenn man Sport macht mehrmals die Woche, dann passt das. Wird alles.schneller.verbrennt.
Ich habe Neurodermitis und merke es ziemlich wenn ich Süßigkeiten o ä esse:-(
Das Gefühl sowas zu brauchen ist immer eine Sache denn eigentlich braucht der Körper kein Süßstoff beziehungsweise Süßigkeiten. Ansonsten kannst du gerne Haferflocken essen oder Obst denn Obst ist fast genauso süß wie Süßigkeiten durch den Fruchtzucker
Weil du dein Leben lang daran gewöhnt warst, süßes und so zu essen. Jetzt soll sich dein Körper von einer Woche auf die andere ohne Süßkram abfinden. Das ist ungewohnt. Ich hätte dir geraten, wenn du es eine längere Zeit hättest machwollen, zu sagen jeden tag esse ich etwas weniger süßes...
aber schaden kann so eine abrupte umstellung nicht oder?
Fressattacken werden gewöhnlich von Zuckerersatzstoffen augelöst, wie z.B. in Diätprodukten. Deine Zunge schmeckt süß und Dein Körper erwartet Zucker und fährt die Insulinproduktion rauf. Wenn dann kein Zucker kommt wird dem Gehirn eine Unterzuckerung gemeldet weil das ganze Insulin schon im Blut ist. Das steigert sich dann bis man sich zwanghaft Süßes reinschaufeln muss, weil Unterzuckerung ansich tödlich ist und der Körper natürlich mit Essreflex gegensteuert. Dass die vermeintliche Unterzuckerung nur aufgrund Vortäuschung falscher Tatsachen vermutet wurde spielt dabei keine Rolle. Deswegen Finger weg von Süßstoffen aller Art, das geht immer nach hinten los.
Nein das ist nicht schädlich, kann nur passieren dass Du irgendwann eine Fressattacke bekommst und ganz viel süßes in dich reinschaufelst deswegen empfehle ich ab und zu auch mal ein zwei Stückchen Schokolade oder gummibärchen