Keine Energie mehr, etwas zu tun?
Hey, mein Name ist Aylin & ich bin 14 Jahre alt.
In den letzten Tagen geht es mir mental garnicht gut. Es ging mir mal psychisch schlechter , ich hatte auch starke Suizidgedanken und sogar ein Suizidversuch (mit 11) . Aber seit 14 bin, hat sich die Lage bei mir bisschen beruhigt & alles ist besser geworden. Ich hatte früher ganz bestimmt eine Depression. Klar, man soll sich nicht selbst diagnostizieren, aber ich hatte alle Symptome, die auf eine Depression zu treffen & das für 3 Jahre. Ich war so energielos, antriebslos , niedergeschlagen & lustlos, dass mir der Alltag schwer fiel. Ich lag nur noch im Bett etc. & mein Alltag bestand nur aus schlafen & weinen. Dazu kamen weitere Symptome dazu , wie Schuldgefühle, das Gefühl innerlich leer zu sein, das Gefühl einsam zu sein, starke Ängste & Sorgen, negative Gedanken, Suizidgedanken & Versuche, Isolation von anderen (zB Gleichaltrigen) etc.
Und jetzt habe ich Angst, dass diese Phase wieder zurück kommt.
Aber naja, ich habe seit 3 Wochen wieder gemerkt, dass ich wieder antriebsloser & unglücklicher werde. Ich wache jeden Morgen mit Tränen auf, weil ich einfach keine Motivation habe, aufzustehen. Und nach der Schule gehe ich direkt ins Bett & schlafe. Wenn ich dann wieder aufgewacht bin, kann ich nicht mehr aufstehen. Zum Glück bin ich nicht lustlos. Ich habe noch Lust mich mit Freunden zu treffen & zB auf Partys zu gehen, aber ich habe keine Lust mehr auf Interessen, für die ich mich mal interessiert habe. Ich habe für nichts Energie. Und ich weiß, was ihr jetzt denkt -> ,,Vielleicht hat sie ja Vitamin A,B,C,D ... Mangel oder Magnesium/Eisen/Blut Mangel oder irgendwas mit der Schilddrüse. Oder sie ist zu selten an der frischen Luft“
ALLES hat der Arzt vor kurzem untersucht & es ist alles perfekt.
Zu dem muss ich sagen, dass ich zum Glück keine Schlafprobleme habe. Deshalb schlafe ich immer gut genug. Nur ich bin trotzdem immer noch müde und kaputt. Ich kann einfach nicht vom Bett aufstehen:(
Weshalb bin ich so energielos & wie kann ich diese Energielosigkeit bekämpfen?
LG
6 Antworten
Mach dir am besten einen Tagesplan. Struktur ist sehr wichtig im Kampf gegen Depressionen. Erlaube dir tagsüber nur kurze Powernaps zu machen und beschäftige dich ansonsten anders. Zu viel Schlaf ist nämlich depressionsfördernd. Suche dir Aktivitäten, die dir Spaß machen. Und suche am besten mal einen Psychologen auf, dem du von deiner Situation erzählen kannst.
Es ist deine ganze grundeinstellung die dich leer saugt. Ich Versuche Mal es zu erklären. Wenn jemand zum Beispiel wegen irgendwas weint, dann sind die Menschen danach müde und erschöpft, das verbraucht Energie, sie legen sich dann meistens schlafen. Bei dir kommt aber noch viel mehr dazu. Du siehst die Dinge negativ, auch das kostet Energie und lässt dich schlecht fühlen. Als Beispiel du magst ein Bild und ich sage zu dir, das sieht aber schön aus, dann freust du dich darüber und es gibt dir ein gutes Gefühl, würde ich sagen wie scheisse ist das denn, dann fühlst du dich schlecht gekränkt und verletzt. Du machst sowas jeden Tag mit dir. Du denkst schlecht über dich und das Leben, du orietierst dich an den schlechten Dingen im Alltag. Versuche in allen das gute zu sehen und das gibt es immer, vielleicht nicht ganz so perfekt aber es gibt es. Du fühlst dich besser wenn du gut für dich sorgst, du bist dir selbst die beste Freundin. Niemand kennt dich besser oder versteht sich besser, wie kannst du dich da schlecht denken? 😉
Du benötigst Hilfe. Rede mit einem Menschen, dem du vertraust und findet gemeinsam eine Lösung. Gegebenenfalls Therapie.
Dir fehlt eine Motivation zum weiterleben, das Leben zu genießen. Alles ist psychisch bedingt.
Was ist dein Lebensmotto? Denk darüber nach und setz es durch.
Man merkt das du für dein Alter Reif und Ahnungsvoll bist, sicherlich bist du auch eine sehr kluge Person.
Wenn du nicht daran denkst, dass du dich leer fühlst sondern an die guten Dinge im Leben denkst wirst du wieder einen anderen Blickwinkel haben. Wenn du traurig sein willst wirst du es, wenn du glücklich sein willst schaffst du es glücklich zu sein. Es ist alles psychisch bedingt.
Ich wünsche dir viel Erfolg und wenn du mal einen Rat brauchen solltest kannst du mir gerne schreiben
rede bitte mit deinen Eltern oder jmd anderem dem du vertraust und macht ein Termin beim Psychotherapeuten
Alles Gute :)
Hast du Geschwister oder so mit denen du reden kannst? Oder ein Vertrauenslehrer/Schulsozialarbeiter oder Schulpsychologe? Verwandte/Freunde?