Kann man auch oder MUSS MAN jeden Tag ein Eiweiß Shake trinken auch wenn man jetzt zumbeispiel einen Tag nicht trainiert? ( Fitness Muskelaufbau )?
Oder nur dann trinken wenn man trainiert nach dem Training ?
5 Antworten
Der Typ hat gefragt ob er auch an trainingsfreien Tagen Eiweiß zu sich nehmen kann und nicht ob der Shake schädlich ist. Mein Gott. Und zu deiner Frage. Ja du musst an traingsfreien Tagen genauso viel Eiweiss zu dir nehmen als auch an den anderen Tagen. Denn wie du weisst werden Muskeln in der Ruhephase aufgebaut nicht beim Trainieren und dafür braucht man das Eiweiss
Endlich einer der meine Frage verstanden hat! Vielen Dank 💪🏼
Die soll man nur kurz vor oder nach dem Sport trinken. Am besten auch mit Wasser, obwohl das nicht ganz so gut schmeckt wie mit Milch, aber der Körper kann generell Milchprodukte schlecht verarbeiten und dann würde der Shake nicht so viel bringen.
Wenn du nicht durch natürliche Ernährung auf deinen Eiweißbedarf kommst, sind Eiweißshakes auch abseits vom Training empfehlenswert.
Müßen musst du garnichts.
Musst du nicht. Ich esse an den Tagen wo ich nicht trainiere einfach Magerquark statt dem Shake.
Denke, der Quark ist besser. Der Shake hat ja nur den Sinn, dass du direkt nach dem Sport sehr schnell verfügbares Eiweiß hast. Der Quark hat den Vorteil, dass das Eiweiß langsam an den Körper abgegeben wird, und du dadurch eine konstante Versorgung hast.
Welchen Quark kannst du mir Empfehlen einen sehr guten für zunehmen und Muskelaufbau ? :)
Magerquark einfach. Irgendwas mit 0,5% Fett oder so. Gibts in jedem Supermarkt, 70ct ungefähr.
Ja aber wäre es besser das dann jeden Tag zu trinken auch wenn man jetzt ein Tag nicht trainiert oder nur wenn man trainiert nach dem Training ?