Joggen /Abnehmen?
Hallo ich bin 13 jahre alt und wiege ca.40 kg und bin 157 größ.Ich habe am Freitag das erste mal seit langem wieder joggen angefangen .Ich wollte fragen wie schnell ich ca.5 kg abnehmen kann wenn ich ca.2-3 mal in der woche 5 km jogge also immer so ca30 min. Aber meine Ernährung nicht umstellen. Ich esse abwechslungsreich und viel Obst und Gemüse. Leider hab ich oft mit Heißhunger zu kämpfen. Außerdem habe ich oft keine Motivation irgendwelche Workouts zu machen .Habt ihr irgendwelche Tippst .
Vielen Dank schonmal im voraus
LG J....
4 Antworten
Wo willst du mit deinen 40 kg noch abnehmen? Du bist an der unteren Grenze deines Normalgewichtes und musst nicht abnehmen. Ausserdem wird sich dein Körper noch ca. 10 Jahre lang entwickeln. Ich würde da keine Experiente machen. Wenn du Sport treibst, hast du die Chance Muskelmasse aufzubauen, ohne den Körperfettanteil wesentlich zu erhöhen. Das ist deine Chance für ne tolle und sportliche Figur später mal. Orientiere dich nicht an irgendwelchen Hungerhaken. Nur zur Orientierung. Wenn du 40 Minuten Rad fährst, strammes Tempo, ist das soviel wie ein gutes Stück Käsekuchen.
Du brauchst dir über dein Gewicht keine Gedanken machen. Hab einfach nur Spaß am sport
Hey du brauchst gar nicht abnehmen.Du bist dünn genug. Damit du keinen Heißhunger mehr hast würde ich dir raten lieber öfter aber halt langsam und weniger zu essen. So nimmst du auch nicht zu.
Dein Gewicht ist in Ordnung.