Hey ich wiege um die 77kg und bin 13 Jahre alt. Ich möchte unbedingt abnehmen aber weiß nicht wie viele Kalorien ich zu mir nehmen darf. Ich bin sehr selbstbewusst und möchte das für mich machen.
danke im Voraus

Hallo, ich w13 wiege, 70 kg und bin 165 cm groß würde gerne 30 kg so schnell wie möglich abnehmen. Ich habe es schon über einen sehr langen Zeitraum mit vielen verschiedenen Diäten versucht und beschränke mich momentan auf eine Art der Diät wenige Kalorien zu mir zu nehmen. Über den Tag momentan ist mein Maximum bei 300 cal pro Tag, diese Art von Diät mache ich mittlerweile schon seit 1 1/2 Monat noch dazu mache ich mindestens vier mal pro Woche 1 Stunde lang Sport. Allerdings hat sich noch nichts bei mir verändert. Wie kann ich so schnell wie möglich abnehmen?

Hallo ich bin 13 jahre alt und wiege ca.40 kg und bin 157 größ.Ich habe am Freitag das erste mal seit langem wieder joggen angefangen .Ich wollte fragen wie schnell ich ca.5 kg abnehmen kann wenn ich ca.2-3 mal in der woche 5 km jogge also immer so ca30 min. Aber meine Ernährung nicht umstellen. Ich esse abwechslungsreich und viel Obst und Gemüse. Leider hab ich oft mit Heißhunger zu kämpfen. Außerdem habe ich oft keine Motivation irgendwelche Workouts zu machen .Habt ihr irgendwelche Tippst .

Vielen Dank schonmal im voraus

LG J....