Man sollt, wenn man in die Sauna geht, nicht schon aus dem vollen Stress kommen. Wichtig ist vorher schon etwas getrunken zu haben und auch in der Saunaanlage zwischen den Saunagängen immer genug zu trinken. Sehr wichtig. Es sind schon trainierte Athleten umgefallen, weil sie zu dehydriert waren. Ich nehme immer 2 - 3 Handtücher mit. 2 etwas größere Badetücher, um sich in der Kabine draufzulegen, oder setzen, und auch um sie mal umzulegen, um die Hüfte, ausserhalb der Kabine. Eines um sich nach dem duschen abzutrocknen. Hab auch immer ne Plastiktüte dabei, um nachher die nassen Sachen da reinzupacken, für die Heimfahrt. Und halt Badeschlappen, Duschgel, oder Seife, vielleicht nen Kamm, damit man sich die Haare schön machen kann, später. Bei uns in D ist es üblich nackt in der Kabine zu sein, was ich auch richtig finde, wegen der Hygiene und um das schwitzen nicht zu behindern. In anderen Ländern geht man mit Badekleidung, oder Handtüchern rein. Halte ich für Blödsinn. Erstmal sollte man vielleicht nicht gleich voll einsteigen bei 110°, oder so und auf den oberen Sitzreihen, wo es heisser ist. Erstmal bei kühleren Temperaturen, (sind meist so um die 85 - 90°) und nicht zu lange ausdehnen. Am Anfang reichen auch 10 min. Wenn man merkt, das man es gut verkraftet, kann man ja etwas steigern. Man sollte auch nicht unbedingt nach der Sauna sofort in ein Eisloch hupfen, oder sich brutal eiskalt abduschen. Das machen selbst in Finnland nur die Bekloppten. (Wird in den Medien immer so gezeigt und wir neigen ja dazu, jeden Blödsinn nachzumachen!) Erstmal ausserhalb der Saunakabine ne Minute rumlaufen, oder so. Ich muss auch immer lachen, wenn ich "Helden" sehe, die lange im Kaltwasserbecken sitzen, (Vor allem wenn Damen anwesend sind.) nach dem Motto, - Seht mal, wie lange ich das aushalte! Die Körper-Kerntemperatur sollte nicht abkühlen, ist kontraproduktiv! Nach dem abduschen, (oder Kaltwasserbecken) sollte man sich in den Bademantel einpacken und erst mal ruhen, ne Weile, bevor man den zweiten Saunagang macht. In der Saunakabine sollte man vorfühlen, wie die Stimmung ist. Manchmal sind lauter Schweiger da, die ihre Ruhe wollen, manchmal ist Stimmung und man kann sich unterhalten und rumjuxen. Sieht man. Wenn einige Bekannte da sind, wird auch mal abgelästert.