Ist es möglich in zwei-drei tagen einen größeren und knackigen Po bekommt?

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4 Antworten

Hallo! Das geht leider nicht - aber Du kannst den Anfang machen.  Optimal dabei sind Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren  den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. 

Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater. 

Und es wird leider schon etwas dauern bis Du Erfolge siehst. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Kommentar von Leaxt
07.05.2016, 21:43

Vielen Daaaank!

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Nein, aber du kannst anfangen daran zu arbeiten!

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30 Sekunden!- Kleb dir ein Stück Holz untern hintern, das macht ''knack'' :D

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Kommentar von xLucifer
06.05.2016, 23:34

😂😂

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Es gibt so Push Up Jeans und Push Up Unterhöschen, damit dürfte man was erreichen. Oder mit Implantaten.

Mit Sport wirst du keine Ergebnisse nach nur 3 Tagen sehen.

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