Ist 4 Liter Wasser am Tag normal?
Hey,
ich trinke ca. 4 Liter am Tag, wenn ich eigentlich nichts tue.
Wenn ich allerdings in der Schule bin, wo ich mit dem Fahrrad hinfahre, trinke ich nur 2 Liter am Tag. Wie kann es sein, dass ich weniger Wasser trinke, wenn ich Sport mache, bzw. mich anstrenge, müsste es nicht eigentlich umgekehrt sein? Ist es vielleicht die Bequemlichkeit an viel Wasser zu kommen? Zu Hause habe ich so viel Wasser wie ich will, in der Schule natürlich nicht.
Vielen Dank
1 Antwort
Es hat sich in den Köpfen der Menschen eingebrannt man solle viel trinken. Das stimmt auch bis zu einem bestimmten Punkt aber es gibt wie bei allem ein zu viel.
Ein guter Indikator darüber ist die Farbe vom Urin, dieser sollte nämlich immer bisschen Farbe haben aber weder dunkel noch durchsichtig sein.
Bei zuviel Wasser und zu wenig Salz wirst du dir alle Mineralien raus spülen und deine Stresshormone steigern. Du wirst Kalium, Magnesium und Natrium verlieren und das nicht in kleine Mengen. Außerdem bedeutet zuviel Wasser tatsächlich mehr Stress für die Nieren als das es besser für sie wäre.
Ich sehe bei den meisten eher, das sie zuviel anstatt zu wenig trinken. Je nach Bewegung und wieviel man schwitzt - sowie Ernährung: vor allem Salzkonsum können selbst 2 Liter zuviel sein.
4 Liter braucht keiner und sind defintiv zu viel.