In welcher Reihenfolge trainierenn?
Trainiere jz, Rücken & Schulter, Bauch, Arme, Brust und Beine, was ist die beste Reihenfolge?
3 Antworten
Du solltest bei einem 4er Split nicht Beine und Brust zusammen trainieren. Trainier lieber Arme mit Beinen zusammen und mach dann Schultern mit Brust statt mit Rücken.
Eine mögliche Reihenfolge wäre dann:
Brust/Schulter
Rücken
Beine/Arme
Bauch
Würde aber eher zu einem gängigen 3er Split wie Brust+Rücken/Beine/Schulter+Arme oder Push/Pull/Beine oder Brust+Schulter/Beine/Rücken+Arme raten.
Dabei trainierst du Bauch am Ende der Trainingseinheit oder machst bisschen was an den Restdays
Push-Pull, Push-Pull-Beine, OK-UK etc. Es gibt unzählige Möglichkeiten. Die richtige kannst du nur für dich selbst finden.
Ich würde an deiner Stelle
Triceps Brust Schultern
Bizeps Rücken
Und dann Beine