Ich verschlafe nur noch?
Hallo zusammen
Ich hab keine Ahnung mehr was ich machen soll, ich verschlaf nur noch. Ich habe eine App wo man bestimmte Aufgaben erledigen muss bis der Wecker ausgeht, aber selbst das hilft mir nicht mehr. Im Internet habe ich auch schon nach Tipps gesucht aber diese helfen mir einfach nicht. Ich weiss nicht wo bei mir das Problem liegt. Eine Zeit lang habe ich es geschafft doch dann hat es wieder angefangen.
Ich hoffe jemand von euch hat vielleicht dieselbe Erfahrung gemacht oder gute Tipps.
LG
5 Antworten
Rhythmus, regelmäßige Schlafenzeiten, ruhig und dunkel zum Schlafen, wenn du hast deinen Wecker mit einem Lichtwecker koppeln - bei mir wird das Licht von Dunkel innerhalb einer halben Stunde immer heller um den Sonnenaufgang zu simulieren. Ansonsten, achte auf deine Ernährung - generell gesund und ausgewogen und keine schweren Mahlzeiten mehr wenige Stunden vor dem zu Bett gehen. Vielleicht noch ein bisschen Sport, aber auch 1-2 Stunden entfernt vor dem zu Bett gehen. Spazieren gehen und eine warme Dusche vorm schlafen hilft ebenfalls wie ein beruhigender Kamillentee.
Gehst du rechtzeitig schlafen? Viele schlafen einfach nicht genug, vor allem Jugendliche, die jeden Abend das Gefühl zu haben scheinen, es sei ihr letzter Abend und alles was sie nicht noch erledigen (zocken, Chatten, Chillen, Fernsehen), können sie NIE WIEDER erledigen… 🙈😅
Schau, dass du mindestens 8 Stunden Schlaf bekommst und zwar regelmäßig und nicht nur mal ein paar Tage, dann gewöhnt sich dein Körper an diesen Rhythmus und es fällt dir leichter, morgens aufzustehen.
- Blutwerte checken lassen
- Alle Ablenkung einstellen im Schlafzimmer
- S++ vor dem Schlafen
- Am Wochenende ausschlafen
Mir hat es geholfen, rechtzeitig (ca. 8 Stunden davor) schlafen zu gehen.
Du wirst ein Organisation Problem haben, schaffe Ordnung in deinem Kopf.