Fast dauerhaft verschlafen?
Hey.
Wintereinbruch. Es ist kalt, dunkel und unangenehm. Das gefällt meiner Psyche wie jedes Jahr aufs neue unfassbar gut - nicht.
Demnach könnt ihr euch vielleicht vorstellen, dass es für mich momentan die Hölle auf Erden ist, meinen Morgen zu beginnen. Doch es ist nicht nur, dass ich zum verrecken nicht aufstehen möchte, ich höre meine Wecker nicht.
Ich weiss, dass es eigentlich Schwachsinn ist, sich so viele Wecker zu stellen, aber in einer halben Stunde klingelt mein Handy alle zwei Minuten. Ist halt irgendwie aus Panik entstanden. Ich wechsle regelmäßig den Weckerton, um mich nicht dran zu gewöhnen und ihn deshalb auszublenden. Schlafe trotzdem weiter. Schalte sie nicht mal aus, ich höre sie einfach nicht.
Habe zusätzlich einen analogen Wecker, der ziemlich laut und penetrant ist. Um diesen auszuschalten muss ich zwangsläufig aufstehen. Doch auch das hilft nicht, ich schlummere weiter. Ding ist: der hört auch nicht auf zu klingeln. Hab mal zwei Stunden verschlafen und als ich dann hochgeschreckt bin hat das Teil immer noch geklingelt.
Jetzt mal im Ernst, das kann doch zum verrecken nicht normal sein?
Hat jemand von euch einen Tipp/eine Hilfestellung?
Und das Problem ist unabhängig von meiner Schlafdauer, wobei ich meistens rechtzeitig schlafen gehe um auf meine 8-9h zu kommen.
2 Antworten
Gibt verschiedenes das man machen kann. Zum einem kannst du damit anfangen Fix nur noch 7 Stunden zu schlafen und danach aufzustehen. Ein gewisser Rhythmus hilft dir und deimem Körper. Einfach ständig "frei" zu schlafen kann schnell mal zu schlechten Angewohnheiten führen. Stell dir vor, im Militär hast du so einen strengen Tagesplan, so kommst du gar nicht dazu, das du einfach den Tag verpennst.
Dann ist dein Bett nur da zum Schlafen da. Alles an Elektronischen Geräten kommen weg, und werden im Bett nicht benutzt.
Mach Tagsüber Sport und am Abend vor dem Schlafen gehen Entspannungsübungen. Das soll auch helfen deinem Körper zu sagen wann Tag ist und wann Nacht ist. -> Rhythmus/Gewohnheiten.
Gibt sonst auch Tageslichlampen, die können helfen deinem Körper zu sagen wenn Tag/Aktivzeit ist, und wann eben nicht.
Was das Aufstehen angeht, vielleicht hilft es wenn du an deinem Mindset drehst. Statt zu sagen das es dunkel ist und du wieder unendlich Müde bist, kannst du ja sagen das du trotz dieser Tag/Nacht änderung, genau gleich weiter machst wie sonst auch.
Geh direkt unter die Dusche nach dem Wecker abstellen. Oder ein Mitbewohner soll dich aus dem Bett schmeissen, wortwörtlich. Plan deinen nächsten Tag so hart, das du funktionieren musst und keine Zeit zum pennen hast.
Bei einer kaputten Psyche isses ziemlich schwierig mal eben sein mindset zu ändern, ausserdem gehe ich ja immer zu regelmäßigen zeiten ins bett. Die unterschiede kommen nur durch die länge des einschlafens, die ja manchmal variiert. Aber danke
Trink vor dem schlafen gehen 2 Liter irgendwas (nur keinen Alkohl). Dann stehst du in der Früh freiwillig auf.
Wenn ich pinkeln muss, wach ich nachts auf und merke meine volle blase nicht erst morgens 🥲
