Ich kriege immer Panikattacke im Unterricht wenn ich mich melden muss was kann ich tun?
Ich wohne seit schon 2 Jahren in Deutschland deswegen habe ich immer noch manche Schwierigkeiten mit der Sprache.Ich geh auf ein Gymnasium deswegen ist alles super schwierig.Jedoch wenn der Lehrer eine Frage an die Klasse stellt,in 99% der Fälle weiß ich die Antwort aber ich kriege immer Panikattacke und mein Herz fängt an so fucking schnell zu schlagen und mein Kopf lässt mich überhaupt nicht überlegen,deswegen bleibe ich immer in diesem ,,Block”.Ich bin immer nervös im Unterricht gewesen ,auch in meinem Heimatsland aber das war nicht so schlecht wie jetzt.Das liegt vielleicht daran ,dass Deutsch als neue Sprache meine Angst und Panikattacken verschlechtert hat.Ich mach mir immer Sorgen darum dass ich wegen dieser Angst sitzen bleiben werd und hab wirklich keine Ahnung was ich machen soll.
1 Antwort
Ich hatte damals das selbe Problem, man wird dran genommen, das Herz schlägt bis es fast rausfällt, man atmet schwer und man kriegt nichts gesagt. Das ist echt ein Schlimmes Gefühl. Damals habe ich das so gemacht, dass ich die Frage wiederholt habe, welche der Lehrer gestellt hat und habe danach geantwortet oder ich habe auch bevor ich die Antwort gesagt habe ein Joke gebracht, wo dann alle gelacht haben und dadurch habe ich mich erleichtert gefühlt und konnte leichter Antworten.
Das war meine Art damals, du kannst es ja ausprobieren und gucken ob es hilft.