Ich bin 17 Jahre alt, 1.77 groß und wiege 90 kg ist das normal?
Ich habe gehört das man mit 1.77 etwa 75 - 80 kg wiegen sollte, nur wiege ich halt 90 kg, man sieht es mir kaum an da ich ein sehr breites Kreuz und eine ausgeprägte Muskulatur habe ohne sie zu trainieren. Wie nehme ich am besten an Muskelmasse ab? Und ist es unnormal, dass ich so viel wiege ?
Wieviel wiegst du jetzt tatsächlich: 88 oder 90 kg ???
Bist du männlich oder weiblich???
90kg sorry, ich weiß nicht wie ich auf 88kg gekommen bin. Und ich bin Männlich.
5 Antworten
Durch die ausgeprägte Muskulatur kannst du durchaus mehr wiegen. Das ist nicht schlimm! Du musst sie nicht verlieren.
177 cm - 77 kg - Normalgewicht
177 cm - 73 kg - Idealgewicht
Versuche es mal so:
Im Prinzip kannst du eigentlich alles essen, nur keine Süßigkeiten, Torten, Kuchen usw..
Auch mit Obst etwas vorsichtig sein, denn da ist meistens auch sehr viel Zucker enthalten - lieber mehr Gemüse.
Bier und Wein usw., dass lass sein.
3x pro Tag essen - möglichst nicht mehr nach 18:00 Uhr.
Von 3 normalen Mahlzeiten jeweils nur die Hälfte essen.
Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken, dass nimmt schon mal den größten Hunger weg und natürlich auch tagsüber viel trinken. Wasser ohne Kohlensäure, denn diese macht hungrig.
Keine Zwischenmahlzeiten, die fördern den Appetit.
Keine Abnehmpillen - die helfen eh nichts.
1/2 kg pro Woche ist gut, dann bleibt der Jo-Jo-Effekt aus.
Und natürlich viel Bewegung/Sport, am besten wäre ein Fitnessstudio, wo einem alles gezeigt wird, was nötig ist. Wenn man diese Möglichkeit nicht hat, dann laufen, joggen, Rad fahren, Bodenübungen zu Hause usw..
Und wenn es mal etwas zu feiern gibt, kann man schon mal sündigen, auch wenn man wieder 1 Pfd. zu legt, dass gehört dazu.
Aber so gewöhnt sich der Magen an weniger Essen und irgendwann merkt man gar nicht mehr, dass man nicht mehr so viel isst.
Recht viel Erfolg.
Hallo bleib wie du bist ist alles ok deiner Beschreibung nach.
sei doch froh um Muskelmasse
Ich hasse es, irgendeiner Norm entsprechen zu wollen! Du bist Du, basta!