Ich achte auf meine Atmung?
Was kann ich dagegen tun, dass ich den ganzen Tag auf meine Atmung fokussiert bin?
Seit etwa 4 Tagen achte ich (manchmal) sehr auf meine Atmung und ich habe immer das Gefühl, ich würde nicht genug Luft bekommen. Sobald ich morgens aufstehe, setzt sich meine Aufmerksamkeit für den Rest des Tages auf meine Atmung. Beim Arzt war ich auch schon und habe mich gründlich abchecken lassen und er sagte da sei nichts, ich soll meine Aufmerksamkeit angeblich auf ein anderes Körperteil lenken.
Wenn ich ehrlich bin, merke ich es auch garnicht wenn ich abgelenkt bin, aber manchmal wenn ich alleine bin oder abends im Bett liege wirds meistens schlimmer.
Vielleicht kann ich hier ja eine bessere erfahrene Lösung auf mein Problem finden.
3 Antworten
Ich hatte das Mal, da habe ich auf'm Schlucken geachtet, und das ging auch dann schwerer, ich hatte manchmal fast das Gefühl, dass ich nicht mehr schlucken kann, ja auch eher wenn ich alleine war oder im Bett abends. Ich hab's auch nicht gemerkt, als ich abgelenkt war. Das ist dann mit der Zeit verflogen, man muss sich einfach zwingen sich abzulenken und an andere Dinge denken, sich beschäftigen. Entspannen, vielleicht hast du Stress und kannst nicht wirklich abschalten. Ein Tee abends hilft wirklich viel, einfach mal zu chillen.
Starke Fokussierung auf "alltägliche" Dinge wie Atmung, Herzschlag etc. deuten zuweilen auf Panikattacken hin. Wenn das den ganzen Tag anhält solltest du für dich einmal klären, ob es Dinge gibt, die dir fortlaufende Sorgen bereiten oder gar Angst machen. Das können auch unterschwellige Ängste sein, die sich auf diesem Weg an die Oberfläche kämpfen.
Dann solltest du vielleicht mal eine Angsttherapie in Angriff nehmen. Das klappt in der Regel nur mit fachmännischer Hilfe von ärztlicher Seite. Ich wünsche dir auf jeden Fall alles Gute!
Das könnte bei länger anhaltender Dauer eine somatosensorische Zwangsstörung sein:
Ich war vom 15. bis 18. Dezember im Krankenhaus wegen Panikattacken, die ich durch Herzrasen bekommen habe. Körperlich ist aber alles ok, ich hatte lediglich Kaliummangel im Blut welches Herzrasen erzeugt hatte. Nach meiner Entlassung ging es mir auch 8 Tage super. Bis ich dann plötzlich auf meine Atmung gedacht habe, einfach so und keine Ahnung wieso