Hüfte definieren?
Hallo Forum ,
ich will meine Hüfte definieren
im Idealfall oder einfach als unerreichbares Vorbild einen kontrak oder connor Mc Gregor
habt ihr da ernährungstipps und ein paar Übungen für mich wie ich meine Hüfte mehr definieren kann ?
nach meiner Diät bei der ich 20 kg abgenommen habe betreibe ich jetzt seit 1 Monat intensiv Muskelaufbau
habe aber auch schon während meiner Diät Muskelaufbautraining gemacht
5 Antworten
Guten Abend Reporterer,
zuerst einmal beglückwünsche ich Dich zu Deinem Abnehmerfolg von 20 kg. Mit dem Wissen, dass man seinen Körper erfolgreich gestalten kann, kann man zukünftig leichter Diäten halten und Muskeln aufbauen. Selbstvertrauen erleichtert die Vorgänge psychisch und hilft somit das Ziel zu realisieren.
Conor Mc Gregor und Kontra K haben keineswegs unerreichbare Körper. Mit 2-3 Jahren Training sind sie für Männer locker zu erreichen, wenn Training und Ernährung stimmen.
Laut einer sehr kleinen Studie kann man ein minimü mehr Fett an Körperstellen abnehmen, wenn man diese während einer Diät trainiert. Darauf würde ich mich aber nicht verlassen, doch schlimmstenfalls hättest Du eben nur etwas Bauch trainiert.
Wie man abnehmen kann weißt Du ja, dennoch zur Sicherheit: Kaloriendefizit = abnehmen.
Trainier während der Diät auch die seitlichen Bauchmuskeln, mehr kannst Du ohne OP oder Fettwegspritze nicht beinflussen.
LG
Man sieht aber noch keine Muskeln. Irgendwas machst du anscheinend falsch.
Meinst du dein Bauch oder deine Hüfte?
Das ist ein guter Anfang. Also um ein Sixpack zu haben
müssen einmal die Muskeln groß genug werden (Bauchübungen mit geringen Gewicht sind da super) oder ne Kombi aus Hüftheben, Crunches und Russian Twists und
dein Körperfettanteil runter (Diät bzw. Ernährungsumstellung - ich bin keto).
Das letzte ist dann das Vacuum (such das mal mit Frank Zane zusammen)
Das ist alles. Viel Erfolg
PS: Wenn du einen geilen Körper willst, dann nehme dir nicht McGregor als Vorbild :)
Du meinst seitliche Bauchmuskeln , seine „Hüfte“ kann man nicht trainieren 😂
Du musst auf n Podest und dich seitlich lehnen und dich mit deinen Bauchmuskeln hochziehen ist schwer zu erklären guck mal bei YouTube : seitliche Bauchmuskeln trainieren
Ich weiss nichtmal was mit hüfte definieren gemeint ist dabei bin ich extrem erfahren
Ich weiß halt nicht wie Man das ausdrückt
schau dir halt mal die Hüfte von kontrak oder connor Mcgregor an
wie erreicht man sowas ?
Dann meine ich die 😂
hast du da Tipps für mich ? Zum Training ?