Hanteltraining: jeden Tag oder jeden zweiten?
Hallo. ich mache mehrere Übungen mit den Hanteln (zuhause).Jden zweiten Tag mache ich pause, damit der Muskelkater weg ist, und die muskeln sich einwenig erholen.
Aber ich habe gelesen, dass viele erfolgreiche kampfsportler jeden tag trainieren. Also was macht mehr sinn?
6 Antworten
Kampfsport und Hanteltraining sind verschiedene Sportarten ! Der Muskel wächst während der Regenaration und nicht während dem Training. Jeden zweiten tag reicht, je nach stand auch jeden 3 tag usw.
Die Muskeln brauchen 48 Stunden zum regenerieren, also jeden 2. Tag! Viele trainieren jeden Tag weil sie einen Trainingsplan haben was gesplittet ist.
Die trainieren aber jeden Tag andere Muskelgruppen.
jeden zweiten tag aber du kannst verschiedene übungen für verschiedene muskelgruppen machen
Wenn du immer dieselben Muskelgruppen trainierst, jeden zweiten..