Haferflocken sättigen nicht lange?

Ich esse jeden Morgen ca um dir gleiche Zeit 30 Gramm Haferflocken mit 60 Gramm Hafermilch und 50 Gramm frischen Himbeeren und bin dann auch für ne Zeit echt gut gesättigt aber irgendwie kommt dann nach 3 Stunden schon wieder ein Hungergefühl obwohl Haferflocken ja eigentlich lange satt machen sollen und zwischen jeder Mahlzeit je 4-5 Stunden liegen sollten

manchmal esse ich dann etwas Obst um die Zeit zur meiner nächsten festen Mahlzeit zu überbrücken oder meistens warte ich dann einfach hungrig diese restlichen 2 Stunden

mache ich irgendwas falsch das sie nicht so lange sättigen??

Answer 1

[Shoron]

nimm mehr haferflocken, asserdem kann man ja noch die Nüsse dazu tun.

Answer 2

[David]

30g sind ja auch viel zu wenig.

Iss wenn du hungrig bist .

machen sollen und zwischen jeder Mahlzeit je 4-5 Stunden liegen sollten

Wer sagt das ?

Gruß DayX19

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)

Answer 3

[Brunnenwasser]

Bist Du ein Hamster oder ein Mensch ? 30 Gramm sind wirklich nicht viel.

Dabei sind Haferflocken eine der am besten sättigenden Mahlzeiten überhaupt.

Woher ich das weiß: Berufserfahrung – Seit 30 Jahren in der Lebensmittelbranche unterwegs ...