Härteres Workout zum Muskelaufbau?
Hi mache Zuhause Workouts und es ist ja meiste zeit so desto mehr du das Workout machst desto einfacher wird es ja für den Körper weil der Körper sich dran gewöhnt, habe das workout jetzt schon zum 3ten mal gemacht und den nächsten Tag tun ja (am Anfang) deine Muskeln weh weil es ja was neues ist. Habe gestern mein workout gemacht und heute tun meine Muskeln nicht wirklich weh und ich wollte mal fragen soll ich dann von Zuhause workouts raussuchen die dann immer schwieriger werden? Oder einfach immer das selbe workout machen so dass meine Muskeln trotzdem größer werden? Im gym ist es ja so dass man mehr Gewichte raufpackt aber ich weiß nicht wie ich es zuhause machen soll.
2 Antworten
Dein Körper passt sich Belastungen möglichst effektiv an. Er ist unglaublich sparsam. Wenn er nicht unbedingt muss, dann baut er keine Muskulatur auf. Und wenn er kann, baut er sie ab.
Deshalb muss dein Wortout progressiv aufgebaut werden, wenn du Fortschritte willst. Stagniert dein Training, stagnieren deine Muskeln.
Nicht zu sehr den muskel überlasten. So verukt das klinkt mit leichtem training baust du mehr muskeln aif sie pitt myokalypse z.b.
Solange man nah ans muskelversagen kommt...