Händewaschzwang unterdrücken?
Ich wasche mir viel zu oft die Hände und habe daraus einen Zwang gemacht. Ich wasche mir nach jedem Objekt das ich in der Hand hatte oder angefasst habe die Hände. Meine Angststörung sind die Bakterien. Zum Beispiel esse ich etwas und habe dann dreckige Finger dann trinke ich aus einem Glas. Nach dem ich gegessen habe und immer noch das Glas also das Getränk habe kommt der Gedanke das es dreckig ist. Also sobald ich drauß trinke würde müsste ich mir die Hände waschen. Ich stelle mir das also vor wie eine Kette zuerst wird das dreckige angefasst dan das und das bis alles dreckig ist... Habt ihr Tipps wie ihr das macht ? Und wie gewöhne ich mir das ab ? Ich Wasche auch meine Hände nach dem ich zum Beispiel mich am Kopf oder so gekratzt habe... meine Hände sind schon ganz trocken vom ständigen Wasser.
Mir würde eine Liste helfen und etwas das mich dran hintert die Hände zu waschen und vor allem keine Angst zu haben das ich meine Bakterien verbreite
3 Antworten
der Waschzwang , wie auch andere Zwangshandlungen, weisen auf ein tief sitzendes Problem hin. Der Waschzwang ist quasi symbolisch = stellvertretend zu verstehen. Weil der betroffene Mensch keine Lösung für sein Problem fand, wird er von seinem Unterbewusstsein in eine Zwangshandlung hineingeführt, mit der das Problem natürlich nicht gelöst wird.
Ich empfehle, dass Du zu einem Psychologen oder Therapeuten gehst, um die Ursache zu klären und Hilfe zum Lösen des Problems zu finden.
Das wäre möglich, wenn Du Dir für den Waschzwang eine Ersatzhandlung wählst und diese konsequent immer dann durchführst, wenn Dich der Waschzwang überfällt. Aber dann wird eben aus dieser Ersatzhandlung eine neue Zwangshandlung.
Vielleicht ein paar günstige handschuhe anziehen damit du z.B. mit dem glas nicht in berührung kommst. Die kann man auch in die waschmaschine werfen und einfach jeden tag ein paar neue :-).
Bei mir ist es genau so bin 14 und immer wenn ich was anfasse das mir nicht so gefällt dene ich es ist schlimm oder nach dem einkaufen in einem supermarkt wenn ich nach hause komme muss ich grad duschen gehen keine ahnung warum aber probiere mal extra nicht deine hände zu waschen und denke dir was deine freunde oder famile denken würde
Hast du aber Tipps um es zu unterdrücken