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Ich habe auch seit 3 Jahren Schlafstörungen, aber bei mir ist das eine Nebenwirkung der Antidepressiva.
Ich habe eine gute Erfahrung mit Hanfprodukten gemacht. Ich trinke jeden Abend vor dem Schlafen gehen ein Herbalea Good Night Tea (Hanftee) und wenn diese innere Unruhe ganz schlimm ist, dann sogar Herbalea Good Night CBD Oil (CBD Öl). Ich dachte anfangs, dass sei Unsinn, aber es hat tatsächlich funktioniert :-)
Es ist ganz normal, dass man nicht einschlafen kann, wenn man den Schlafrhythmus mit Gewalt verschieben will, wie du das nach dem Wochenende tust.
Lösung: Am Wochenende denselben Schlafrhythmus beibehalten wie unter der Woche. Oder du akzeptierst halt, dass du jeden Sonntag Probleme bekommst.
Beispielsweise um halb elf in keinen Display mehr zu glotzen. Nein ernsthaft, leg am Abend alles elektronische weg. Das hält dich wach.
Milch trinken und Musik hören