Gym und Fitnesstudio?
Hallo,
ich bin ein 21 Jähriger Student und gehe schon seit 2 Jahren ins Gym, jedoch unregelmäßig.
Nun habe ich wieder angefangen öfters ins Fitnesstudio zu gehen, jedoch fällt mir immer mehr auf, dass ich nach dem Training müde oder schlapp bin und am nächsten morgen wache ich manchmal KO auf.
Ich vermute auch das ich dadurch eher dazu neige zu erkälten. Ich trainiere dabei meist ans Muskelversagen bei 6 Übungen mit 1 Aufwärm und 3 Trainingssätzen.
Mir ist zudem aufgefallen, das ich durch eine Cardioeinheit deutlich weniger erschöpft bin und wollte wissen ob das einen Einfluss haben könnte.
Ein weiteres Problem ist, dass ich das Gefühl habe unter Chronischen Stress zu leiden, weswegen meine Schultern immer angespannt sind und eine höhere Position einnehmen als sie sollten.
Kann mir jemand sagen, was ich tun kann um nicht erschöpft zu sein und schneller zu regenerieren? Oder habe ich ein anderes Problem
1 Antwort
Es könnte an dem Training bis zum Muskelversagen liegen ; da wäre etwas weniger Gewicht sinnvoll , sodaß im letzten Satz noch 6 - 10 Wiederrholungen möglich sind . Evtl. liegt Dir auch das Cardiotraining mehr ; die Muskeln werden etwas anders bean - sprucht . Beim Training für die Muskulatur ist dies dem Trainingsbereich von 12 - 15 Wiederholungen oder mehr mit leichterm Gewicht ähnlich . Es wird mehr die Aus - dauer der Muskulatur trainiert . Selbst trainiere ich manchmal auch z.B. 3 Sätze mit 15 Wiederholungen ; die Bauchsätze sogar mit 15 - 20 Wiederholungen .