Gute Fitnessseite für Trainingspläne?

ich kenne schon team andro wo Musterpläne sind. Also ich suche ein Art Forum bzw. Seite für Muskelaufbau Fitness, wo solide Trainingspläne sind bzw. gute Trainingspläne. Kennt ihr da welche, die ihr empfehlen könnt?

Answer 1

[Jokerfac3]

Ich weiß nicht genau, wieso du so eine große Auswahl brauchst.

Es gibt die groben Regeln, die generelle Aufteilung - Sechsersplit, Fünfersplit, Vierersplit, Dreiersplit, Zweiersplit, Ganzkörper - und die Details, die genaue Auswahl der Übungen - Bizeps am Kabel, Bizeps an der Scottbank etc.

Das ist kein Hexenwerk. Wenn du die Basics verstanden hast, kannst du dir selber hundert verschiedene Pläne schreiben.

Beachte die grundlegenden Regeln - progressive Overload (von Training zu Training mehr machen); Keep it simple, stupid(keine exotische Übung machen, sondern erstmal die Basics ausprobieren); Fokus auf Grundübungen, Muskeln am besten zweimal die Woche belasten, 5 bis 20 Wiederholungen, 2 bis 5 Sätze.

Answer 2

[Kevin240501]

Wieso brauchst du 100 verschiedene Pläne? Nimm die von Team Andro als Basis und bau dir deinen eigenen Plan