Gleiche Workouts?
Hi da die Fitnesstudios noch geschlossen sind trainiere ich jeden Tag zu Hause seit Anfang März. Mittlerweile sehe ich kaum noch Fortschritte aber esse viele Proteine usw. Ich trainiere jeden Tag verschiedene Muskelgruppen aber mache immer das gleiche Workout für jene Muskelgruppe. Mittlerweile spüre ich nach dem Workout auch nicht mehr das ich mich angestrengt hab, woran liegt das?
4 Antworten
Des ist nicht gut. Nach einer zeit gewöhnt sich dein Muskel an immer die gleichen übungen. Deswegen sollte man alle 2-3 Monaten sein trainingsplan komplett ändern.
nach einer gewissen zeit kann man wieder die übungen von vorher nutzten. Musst halt dann immer 3-5 monate platzt lassen bis du wieder die selben übungen machen kannst. oder du machst die übungen länger oder erweiterst die( dass die schwerer werden)
Dadurch, dass du immer das gleiche machst, gewöhnt sich der Körper einfach daran. Deshalb solltest du jetzt versuchen die Workouts zu verändern oder komplett andere Übungen zu machen
Deine Muskeln sind halt zu trainier jetzt. Deine Muskeln werden nichtmehr so stark gereizt und wenn sie nicht gereizt werden, haben sie auch keinen Grund zu wachsen. Such dir härtere Workouts oder fürg Gewichte zu den Übungen dazu.
Ich füg ja Gewichte hinzu aber mittlerweile schaff ich das maximale Gewicht was mir zur Verfügung steht.
Die Muskeln gewöhnen sich an die Anstrengung, du musst die Übungen intensivieren, also entweder mehr Wiederholungen oder die Übungen schwerer gestalten
Wie macht man das wenn die Fitnesstudios offen haben ich mein die haben ja nicht unendlich Möglichkeiten für Workouts.