Flachen Bauch durch Bauch einziehen

5 Antworten

Hallo! So kannst  Du in der Tat Bauchmuskeln aufbauen - ein befreundeter Personaltrainer empfiehlt das Bürohengsten die zu faul zum trainieren sind. Isometrisches Training. Das Problem : Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen wie diese bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kein Fett ab. Damit man das Sixpack sehen kann, sollte man einen Sport mit möglichst guter Fettverbrennung ins Programm aufnehmen. Bestens geeignet sind da Geräte wie Crosstrainer, Laufband, Stepper, ideal ist das Joggen. Jeweils min 1 halbe Stunde und langsam. Aerober Bereich. 

Zumba ist auch super und geht zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen.Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch. Sehr effektiv ist auch ein HIT – Training. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

ja, also wenn du das nur machst siehst du kein unterschied. jedoch es kann dir beim beschleunigen helfen wenn du andere übungen machst.

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Der Unterschied ist nach 2 Wochen zu sehen - und zwar extrem!

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Ja - wenn du diese Muskeln trainierst wirst du auf Dauer einen flacheren Bauch haben. Der innere Bauchmuskel ist genau so wie jeder andere Muskel. Ich selbst mache das ab und zu um dort nicht zuzulassen dass das Muskelgewebe ausleiert. Denn das ist tatsäclich möglich wie man gern an den älteren Herren sieht die eine riesen Kugel vor sich herschieben.

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