FInnenstadt Supplements?
Welche Fitness Supplements haben such für euch als Lohnenswert herausgestellt, was nehmt ihr alles? Gerne auch Vitamine genannt. Ich weiß das man an sich nichts braucht zum trainieren, aber Sachen wie Creatine sind sehr unterstützend und Eiweiß Shakes helfen echt gut wenn man es mal nicht schafft auf seine Eiweiß Werte zu kommen.
2 Antworten
Wie du schon sagtest braucht man überhaupt nichts.
Was aber immer sinn macht (für JEDEN)
- 5000-10000IE Vitamin D3 in Kombination mit K2
- Omega 3 Fettsäuren (4-5g am Tag)
Sportler spezifisch eben Creatin und ein Whey Protein zur Ergänzung zur Ernährung. Ein Multivitamin kann man nehmen, muss aber dann ein gescheites sein und die sind oft nicht billig.
Hab aber alles mögliche durch und kann nichts rechtfertigen. Berberine, Zink, Boron usw. Nie wirklich Unterschiede gehabt. Melatonin allerdings lässt mich wieder echt gut pennen, nehme 4-5mg am Tag (für die meisten aber zu hoch)
Proteinpulver:
Designer Proteinpulver von ESN (Schoko)
Creatine + andere Mangelnährstoffe:
Rocka Nutrition Strong von Paul Unterleitner (Wildberry)
Mehr brauch man an sich nicht.