EMS Zuhause wirkungsvoll oder wirkungslos?
Ist dadurch Muskelwachstum wissenschaftlich bewiesen?
2 Antworten
Damit baut kein Mensch Muskulatur auf. Ist im Grunde als würdest du deine Muskeln bewusst anspannen und dann wieder lockern. Da fehlt der Widerstand und der Punkt des muskelversagens, und das ist somit das wichtigste
Behindert deine Regeneration. Ich finde EMS ist eher für Rentner oder Menschen dessen Bewegung eingeschränkt ist damit man dem Muskelverlust etwas entgegenwirkt. Aber zum aufbauen? Ne
Zuhause? Eher nicht. Außerdem ist es wichtig, dass jemand deine Bewegung korrigieren kann.
Dass das Training sehr effizient sein kann, findet auch StiftungWarenTest:
Eine Trainingseinheit kostet etwa 20 bis 40 Euro. Dafür gibt es 20 Minuten lang eine persönliche Betreuung, bei der der EMS-Trainer typische Übungen anleitet und den Reiz individuell anpasst. Schriftliche Trainingspläne erhielten unsere Testpersonen nicht.
Der Astronaut Matthias Maurer wird während seiner Mission Cosmic Kiss auf der ISS mit EMS trainieren und weitere Erkenntnisse mit zur Erde bringen. https://www.dlr.de/content/de/bilder/missionen/cosmic-kiss/maurer-ems-training.html
Was ist wenn ich das zusätzlich zum Trainieren mache?